Et c’est par la respiration, avec le contrôle respiratoire, que nous allons pouvoir agir, en équilibrant le système nerveux autonome, ce qui installe rapidement un état de bien être. Notre respiration agit sur le cœur et sur la variabilité de notre rythme cardiaque ; elle module la cohérence cardiaque, état naturel d’équilibre dans lequel la respiration, la variabilité cardiaque et la pression artérielle sont synchronisées et où les systèmes cardio-vasculaires, hormonal et immunologique travaillent de façon optimale et harmonieuse, sans qu’il y ait d’action volontaire de notre part.

 

Lorsque nous sommes en cohérence cardiaque, nous ressentons une grande stabilité émotionnelle, nous améliorons note état de santé et nos performance physique et mentales. Donc apprendre à contrôler notre respiration et la variabilité des battements de notre cœur peut soigner de nombreuses maladies telles que :

 

• Prévention, meilleure réactivité au stress

• Baisse de la pression artérielle

• Prévention de la rechute anxieuse

• Stress et pathologies liées au stress

• Anxiété, dépression

• Mémoire, concentration,

• Maîtrise de la douleur et fibromyalgies

• Diabète

• Maladies cardio-vasculaires

• Troubles respiratoires

 

La variabilité du rythme cardiaque est donc un indicateur de santé et d’équilibre. C’est un marqueur de flexibilité, de résistance au stress, de souplesse de comportement et reflète notre capacité à nous adapter.

 

Grâce à un logiciel de biofeeback, nous allons pouvoir évaluer et visualiser notre niveau de cohérence cardiaque, la variabilité de notre rythme cardiaque et notre niveau d’équilibre émotionnel. Et nous pouvons ainsi agir sur notre état du moment en pratiquant le contrôle respiratoire (6 cycles par minutes) avec une respiration consciente et abdominale, lente et profonde tout en rallongeant le temps expiratoire, ce qui permet de ralentir le rythme de notre cœur et de renforcer notre tonus vagal, c'est-à-dire l’activité de notre système nerveux para-sympathique permettant la restauration de l’état de repos de nos principaux organes. 

 

Le biofeedback, seul ou couplé à des séances de Relaxation, de Méditation Pleine Conscience ou de Sophrologie permet de pratiquer de façon agréable et ludique les exercices prévus à cet effet. Nous allons agir sur le corps par le mental en ramenant notre attention sur l’instant présent. Nous observons nos pensées pour ce qu’elles sont et non comme une tentative pour les résoudre, ce qui désamorce le stress. Le simple fait de porter son attention sur sa respiration, met de la distance.

 

Apprendre à développer une plus grande cohérence émotionnelle en ayant des sentiments positifs a des effets bénéfiques sur l’ensemble de notre corps et affecte profondément nos interactions sociales dans un groupe et la façon dont nous percevons les choses, dont nous pensons et dont nous agissons. Ceci s’inscrit dans une véritable éducation thérapeutique

 

Un entraînement régulier de 45 mn de séance hebdomadaire à mon cabinet et 20 à 30 mn tous les jours (à faire chez soi), sur 8 à 10 semaines auront un résultat déterminant pour muscler notre tonus vagal et apprendre à moduler notre activité émotionnelle. De nombreux états pathologiques sont caractérisés par une baisse significative du tonus vagal (stress, anxiété phobies, hypertension artérielle, diabète…) c’est donc un indice important de santé globale, à prendre en considération dans la prévention de ces pathologies.

 

Vous souhaitez guérir du stress, rétablir votre équilibre vital, votre cohérence émotionnelle, je vous invite à prendre contact avec mon cabinet de Sophrologie et d'Hypnothérapie à Sucy-en-Brie (94) où je serais heureuse de vous accompagner vers un mieux-être.